Ăn hạt sen có béo không? Cách ăn hạt sen giảm cân, đẹp dáng

Hạt sen được sử dụng phổ biến để bồi bổ sức khỏe và làm đẹp da. Có nhiều cách chế biến hạt sen khác nhau để đem lại những công dụng nhất định. Chính vì vậy ăn hạt sen có béo không là điều mà rất nhiều chị em thắc mắc. Nếu bạn đang quan tâm vấn đề này thì đừng bỏ qua những thông tin ở bài viết dưới đây nhé!

Ăn hạt sen có béo không?

Hạt sen có chứa đa dạng các dưỡng chất bổ ích như chất xơ, canxi, protein, sắt, vitamin A, B, C,… có khả năng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong một ngày hoạt động. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g hạt sen sẽ mang lại 361 calo cho cơ thể.

Mặt khác, lượng calo cần thiết mà cơ thể nên hấp thụ trong một ngày là 2.400 – 2.6000 calo đối với nữ giới và 2.6000- 2.8000 calo đối với nam giới. So với tiêu chí này, lượng calo trong hạt sen mang lại chỉ ở mức trung bình vì vậy sẽ không gây tình trạng thừa calo, dẫn đến dư năng lượng, tích tụ thành mỡ và gây béo.

Những thông tin trên chắc hẳn đã giúp các chị em gỡ bỏ được thắc mắc là ăn hạt sen có béo không?. Vì vậy bạn có thể yên tâm tận dụng nguyên liệu để đem lại nhiều tác dụng bổ ích cho sức khỏe, làn da nhé.

Ăn hạt sen có giảm béo được không?

Trái ngược với thắc mắc “ăn hạt sen có béo không?” thì hạt sen lại thuộc top những thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Có thể bạn chưa biết khi sử dụng hạt sen đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát việc tăng cân, giảm thiểu cân nặng và giữ vóc dáng thon gọn vô cùng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy hạt sen giúp giảm cân như thế nào?

Trong hạt sen có chứa lượng chất xơ và nước rất cao, sẽ tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn và giúp bạn hấp thụ ít lượng calo hơn trong ngày. Nhờ đó kiểm soát được việc tăng cân và duy trì cân nặng ổn định.

Ngoài ra, chất xơ và vitamin C trong hạt sen còn thúc đẩy mạnh mẽ quá trình chuyển hóa chất béo. Vì vậy khi hấp thụ hạt sen sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng mà còn hỗ trợ đào thải chất béo, giảm mỡ thừa, giảm béo hiệu quả.

Cách ăn hạt sen giảm cân, giữ dáng tại nhà

Sử dụng hạt sen có kiểm soát hàm lượng và áp dụng cách chế biến đơn giản sẽ giúp chị em có một bữa ăn ngon miệng, giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Uống sữa hạt sen giảm cân

Chế biến sữa hạt sen giảm béo vừa đơn giản, dễ làm, dễ sử dụng mà còn giúp bạn tập trung giảm béo bụng, eo và cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp tinh thần thư giãn hơn. Uống sữa hạt sen thay cho các loại sữa hộp mỗi ngày và kiên trì liên tục suốt 2 tuần có thể giảm từ 4-5 kg.

Cách chế biến như sau:

Cho hạt sen bóc vỏ sạch, rửa sạch vào máy xay nhuyễn cùng với lượng nước vừa đủ
Sau đó lọc bỏ phần bã, chắt lấy phần nước để sử dụng
Đem đun sôi phần nước hạt sen đã lọc được trong 10 phút, không cho thêm đường
Sau đó tắt bếp, cho vào chai để vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ.

Bạn chỉ nên sử dụng khoảng 100g hạt sen mỗi ngày và uống cách 1 giờ trước các bữa ăn chính để giảm cân nhanh chóng nhé.

Ăn súp hạt sen và mè đen

Mè đen giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng tóc dài, đen bóng và mềm mượt, dưỡng da mịn màng, tươi trẻ hơn. Vì vậy áp dụng công thức giảm cân với mè đen và hạt sen không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn là bí quyết dưỡng da trẻ đẹp mà chị em nên thử ngay tại nhà.

Bạn chỉ rửa sạch hạt sen, đem đun chín với một lượng nước nước xấp xỉ đến khi hạt sen mềm hẳn. Tiếp đến cho mè đèn nghiền nhuyễn thành bột vào nồi tiếp tục đun trong 10 phút để thu được hỗn hợp sền sệt gọi là súp hạt sen mè đen.

Kết hợp ăn hạt sen với mè đen để giảm cân thành công

Cuối cùng cho ra chén, để nguội và sử dụng. Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất một chén súp hạt sen, có thể sử dụng thay thế một bữa ăn chính trong ngày hoặc dùng trước bữa ăn chính khoảng 1- 2 giờ đồng hồ để hạn chế lượng thức ăn hấp thụ vào.

Lưu ý khi ăn hạt sen giảm cân tại nhà

Chỉ nên hấp thụ 100-200g hạt sen mỗi ngày
Người mắc bệnh tim, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, tiểu đường, béo phì,…
Hạn chế hoặc không thêm đường khi chế biến hạt sen ăn giảm cân
Chọn hạt sen chất lượng tốt để sử dụng
Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, vận động và luyện tập để đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, hiệu quả hơn
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước
Hạn chế hấp thụ chất béo, đường, dầu mỡ, chất kích thích,….

Hi vọng những thông tin trên bài viết sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về phương pháp làm đẹp, giảm cân bằng hạt sen và giải đáp được thắc mắc ăn hạt sen có béo không.

Bài viết xem thêm: