Vì sao bạn ăn nhiều vẫn không tự mập lên được?

Những người gầy gò, ốm yếu để tăng cân cũng là một bài toán khó. Ăn nhiều vẫn không tự mập là vấn đề đầy nhức nhối. Việc sở hữu một thân hình ốm, gầy trơ xương khiến nhiều người cảm giác tự ti, giảm chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân tại sao ăn hoài không mập, để xem mình có gặp phải những sai lầm khi áp dụng các phương pháp tăng cân không nhé!

Vì sao bạn ăn nhiều vẫn không tự mập lên được?

Ăn nhiều nhưng không đủ các chất dinh dưỡng

Tại sao ăn nhiều vẫn cứ gầy, nguyên nhân sâu xa có thể do cung cấp dưỡng chất chưa đủ. Đừng tự nghĩ rằng ăn nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ dễ lên cân. Đó là suy nghĩ cực kỳ sai lầm.

Trong quá trình tăng cân, cách để mập không phải là cung cấp axit béo, mà quan trọng là phải cung cấp các chất đạm. Đạm rất cần để tạo cơ dẻo dai, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Nên bổ sung một lượng đạm nhất định mỗi ngày từ các nguồn protein thực vật như đậu phụ, giá đỗ, đậu nành, các loại hạt. Nguồn protein động vật như cá, thịt gà,… vẫn rất cần cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cân lành mạnh.

Ưu tiên lựa chọn protein thực vật để hạn chế cholesterol xấu, nếu muốn dùng đạm động vật thì nên hạn chế thị đỏ như thịt bò, thịt heo sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Chế độ sinh hoạt kém khoa học

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ có vai trò quan trọng trong việc quyết định bạn có tăng cân thành công hay không. Ăn uống thất thường là nguyên nhân chính khiến ăn hoài vẫn sẽ không thể mập được. Nguyên nhân là do:

• Hệ tiêu hóa bị suy yếu: ăn nhiều nhưng không đúng giờ giấc, làm các enzym tiêu hóa trong cơ thể mất kiểm soát. Tiết với lượng thất thường làm cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến cơ thể không mập nổi. Ăn uống đầy đủ, đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
• Hệ tiêu hóa bị quá tải: khi ăn quá nhiều trong một bữa, hệ tiêu hóa sẽ không thể chuyển hóa hết thức ăn thành chất dinh dưỡng. Dẫn đến hiệu quả bữa ăn sẽ bị giảm sút hoàn toàn. Bên cạnh đó, chuyện ăn quá nhiều một lần sẽ dễ dẫn đến các căn bệnh đau dạ dày,…
• Căn bệnh trào ngược dạ dày do ăn đêm: Ăn vào đêm trước khi ngủ sẽ dễ làm axit từ dạ dày trào ngược lên và gây ra bệnh GERD. Điều đó lâu dần sẽ dần đến căn nguyên đau dạ dày, ăn uống khó khăn và bạn lại tiếp tục bị sụt giảm cân thay vì tăng cân.

 Chế độ sinh hoạt lười vận động

Nhiều người lầm tưởng, dáng mình đã gầy, quá thon rồi không thể gọn hơn nữa. Việc tập thể dục chỉ dành cho những ai muốn giảm cân. Đó thực sự là hiểu lầm nghiêm trọng. V

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu tăng cường lưu thông, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, có vận động sẽ làm cơ thể bài tiết một lượng cortisol nhất định giữ tinh thần luôn khỏe mạnh, tươi tắn một ngày dài.

Bên cạnh đó, tập thể dục sẽ làm cơ thể tiêu hao năng lượng, ăn sau khi tập thể dục sẽ tạo cảm giác ngon miệng, giúp cơ thể tiêu thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Quá trình trao đổi chất cũng sẽ được đẩy mạnh thông qua việc vận động, cơ thể từ đó mà tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn. Dẫn đến việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, việc tập thể dục và ăn uống nên được các y bác sĩ tư vấn với cường độ và mức ăn phù hợp để công cuộc tăng cân thành công nhất có thể.

Tiền sử bệnh tiêu hóa lâu năm

Đây là nguyên nhân khá phổ biến cho việc ăn hoài không mập. Đó là do dạ dày và đường ruột của bạn đã tồn đọng sẵn vấn đề.

Những người mắc bệnh đường tiêu hóa sẽ làm cho thức ăn dinh dưỡng không được tiêu hóa, hấp thụ vào cơ thể do cơ quan tiêu hóa không thể đảm nhận đầy đủ chức năng của nó. Dẫn đến phần lớn lượng chất bị đào thải ra bên ngoài. Tình trạng này kéo về lâu dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và không thể tự mập lên được.

Trường hợp này, nên sớm đi bác sĩ và điều trị dứt điểm để tránh để lại hậu quả quan trọng về sau. GERD, bệnh Hp là nguyên nhân điển hình của việc sụt cân, người yếu ớt, kém sức sống.

Cấu trúc lớp mỡ dưới da mỏng

Nguyên nhân này chủ yếu là do cơ địa từng người, cấu tạo cơ thể cho gen, đặc điểm di truyền quyết định.

Lớp mỡ dưới da là nơi dự trữ mỡ thừa hay nói cách khác là năng lượng thừa được giữ lại tạm thời. Lớp mỡ này quyết định đến thẩm mỹ rõ nhất, là cái ta nhận xét người đó mập béo hay ốm nhom.

Người gầy thường có lớp mỡ dưới da khá mỏng, thức ăn nạp vào thường không đủ tạo năng lượng dư thừa để tích tụ đến dạng mỡ. Những người này thường sẽ gặp khó khăn với thời tiết hanh khô vào mùa đông do không có lượng mỡ che chở.

Cơ thể bị giun, sán

Trường hợp này cũng khá phổ biến cho lý do ăn nhiều vẫn không tự mập. Giun, sán tồn tại, phát triển trong cơ thể sẽ chiếm hết chất dinh dưỡng, làm cơ thể ngày càng gầy mòn, yếu ớt.

Nên tẩy giun theo định kì 6 tháng 1 lần để làm sạch hệ tiêu hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, nếu để giun, sán thuận lợi sinh sôi phát triển sẽ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác ngoài tác hại sụt cân như tình trạng viêm, sốt, nhiễm trùng, ngứa ngáy,…

Có bệnh về tiêu hóa thì đi chữa trị, cơ thể khỏe mạnh sẵn rồi thì ăn uống và ngủ nghỉ lành mạnh, bổ sung thật nhiều protein mỗi ngày sẽ là chìa khóa vàng cho việc tăng cân. Hi vọng bài viết trên đã giúp đọc giả tìm thấy những sai lầm dẫn đến ăn nhiều vẫn không tự mập. Chúc các bạn mau có được cân nặng như ý muốn!

Bài viết xem thêm:

• 6 thủ phạm chính khiến ăn nhiều vẫn không tự mập
• Ăn củ đậu có béo không? Cách giảm cân hiệu quả nhất
• Ăn cháo có béo không? Tham khảo các món cháo giảm cân phổ biến