Làm sao để ngực phát triển ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà?

Thời điểm tuổi dậy thì sẽ làm cơ thể thay đổi nhiều nhất về thể chất lẫn tinh thần, tình cảm. Phái nữ có sự thay đổi rõ rệt nhất ở vùng kín, vòng mông và kích thước vòng một. Vòng một từ tivi màn hình phẳng phát triển thành vòng ngực đầy đặn, căng tròn. Làm sao để ngực phát triển ở tuổi dậy thì tự nhiên và nhanh chóng nhất ngay tại nhà?

Quá trình phát triển ngực của bé gái tuổi dậy thì 

Tuổi dậy thì là bước ngoặt đánh dấu sự trưởng thành trong cả tâm sinh lý của một bé gái. Thời đại phát triển, trẻ em ngày càng được chăm sóc đầy đủ về mặt dinh dưỡng làm quá trình dậy thì cũng đến nhanh hơn. Thậm chí là từ 8-9 tuổi. Các bé gái lúc này sẽ bắt đầu có khả năng sinh sản.

Cơ thể cũng dần có nhiều thay đổi, kích thước vòng một, vòng ba sẽ tăng vì mỡ tích tụ, bên cạnh đó bắt đầu mọc lông ở vùng kín. Trong cơ thể cũng bắt đầu biết đến các cảm xúc tình cảm đầu thời.

Vòng một là nơi thay đổi rõ rệt nhất ở cơ thể bé gái, đây cũng là đặc điểm điển hình rõ ràng nhất để phân biệt nam nữ với nhau. Ngực dần to ra vì chứa mỡ, các mô vòng một cũng dần phát triển để bảo vệ ống dẫn sữa và các đường mạch máu. Vai trò của ngực ngoài việc tạo sự hấp dẫn ở phái nữ, còn có chức năng đảm nhận việc tiết sữa để nuôi dưỡng cho em bé.

Nguyên nhân từ đâu khiến kích cỡ vòng một từng người sẽ khác nhau?

Có 2 nguyên nhân quan trọng quyết định kích cỡ núi đôi:

• Do gen di truyền
• Do quá trình chăm sóc vòng một ở tuổi dậy thì

Vòng một được các chuyên gia khẳng định rất quan trọng với phụ nữ về chức năng sinh sản lẫn sự tự tin của phái nữ. Sở hữu vòng ngực tròn đầy, nảy nở là niềm mơ ước của bao chị em phụ nữ thời hiện đại. Có nhiều người can thiệp thẩm mỹ, sử dụng thuốc tăng kích cỡ vòng một,… để cải thiện vòng một của mình.

Tuy nhiên người ta lại quên mất rằng kích cỡ vòng một có thể cải thiện từ việc chăm sóc vòng một ở tuổi dậy thì. Đặc biệt chăm sóc ngực trong giai đoạn này đều là những cách vô cùng tự nhiên và an toàn, giúp ngực tròn đầy, săn chắc một cách “bền vững”

Làm sao để ngực phát triển ở tuổi dậy thì?

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng cần cho vòng một

Nhiều kết quả từ các nghiên cứu rút ra, hàm lượng hóc môn estrogen có vai trò quyết định quan trọng lên kích cỡ vòng một. Estrogen là một loại hóc môn có nhiều ở phái nữ, giúp duy trì nét đẹp và sức khỏe.

Với vòng một, estrogen liên hệ với các hóc môn khác trong tuyến vú. Chịu trách nhiệm chính trong việc phát triển kích cỡ vòng một ở tuổi dậy thì, điều tiết sắc tố ở núm vú.

Nồng độ hóc môn estrogen thấp là nguyên nhân phổ biến dẫn đến vòng một có kích thước khiêm tốn. Sử dụng các thực phẩm giàu estrogen thực vật hoặc giàu phytoestrogen sẽ bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể, giúp tăng kích thước vòng một tối ưu một cách tự nhiên.

Các thực phẩm cần cung cấp cho bé gái trong giai đoạn dậy thì sẽ là:

• Các thực phẩm giàu phytoestrogen như gạo lứt, hạt điều, hạt vừng, dưa chuột, cà rốt,…
• Các thực phẩm từ sữa
• Các loại đậu nành, đậu hũ
• Các loại ngũ cốc, trứng gà

Bên cạnh đó, bổ sung các loại rau có màu xanh đậm cũng giúp ích trong việc làm săn chắc các tế bào mô ngực. Giúp ngực ngày càng tròn đầy, săn chắc hơn.

Tập luyện các bài tập giúp tăng kích thước vòng một

Tập luyện là một trong những cách tự nhiên nhất để tăng kích thước vòng một. Bên cạnh đó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa các bệnh đặc biệt là bệnh ung thư vú khá phổ biến ở phái nữ hiện nay.

Các bài tập cho vùng ngực chủ yếu tập trung làm săn chắc cơ lưng, ngực vai. Đồng thời còn giúp cải thiện tư thế của bạn. Các bài tập luyện cho vòng đa phần đều tương đối đơn giản, dễ thực hành ngay tại nhà hoặc cả tại nơi làm việc. Công cụ để hỗ trợ tốt cho việc tập luyện chỉ cần một cái tạ tay 1-2 kg đã đủ cho việc tập luyện được hiệu quả tối ưu.

Đương nhiên việc tập thể dục cần được thực hành đều đặn và thường xuyên với 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng nhất.

Các bài tập có thể sử dụng trong thời gian này là:

• Bài tập chống đẩy
• Bài tập cơ ngực
• Tập đẩy tạ ngửa
• Động tác hít đất
• Plank nâng tay

Tùy thể trạng từng người, nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng trong số trên để cải thiện kích cỡ vòng một. Đồng thời, tránh tập luyện quá sức để không bị tác dụng ngược.

Massage ngực thường xuyên

Khi xoa bóp sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tại vùng ngực, từ đó cải thiện tổng thể sức khỏe. Massage còn giúp ngực được thư giãn, thúc đẩy giãn nở các mô vòng ngực phát triển thêm làm kích thước vòng một tăng. Từ đó giúp ngực căng tròn, đều đặn tự nhiên.

Bên cạnh đó, việc tập luyện thói quen massage ngực còn ngăn ngừa chảy xệ ngực khi bắt đầu có tuổi hoặc sau khi sinh nở.

Việc massage ngực nên được duy trì 15 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Dùng vòi sen massage ngực khi tắm

Vòi sen trong nhà tắm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho vòng một. Dòng nước li ti tác động đều đặn theo chu kỳ lên vùng ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, giúp ngực được thư giãn, tăng độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, massage bằng vòi sen còn giúp vòng một phát triển to tròn, săn chắc.

Mặc size áo ngực phù hợp

Các sai lầm thường hay mắc phải ở tuổi dậy thì là mặc áo ngực không đúng size. Đây là do người lớn không quan tâm đúng cách cho các bé gái ngay từ tuổi dậy thì, điều này trông đơn giản nhưng để lại khá nhiều hậu quả về sau.

Đầu tiên là dẫn đến ngực sẽ bị bí bách nếu áo ngực quá chật. Ngược lại nếu mặc áo size rộng, về lâu về dài sẽ dẫn đến ngực bị chảy sệ. Quan trọng là nếu ngực được chăm sóc từ những bước đơn giản này ngay từ đầu, kích thước vòng một về sau sẽ khác biệt rõ rệt.

Đừng chủ quan trong việc mặc áo ngực nhé. Ngoài việc bảo vệ vòng một của phái nữ, nó còn rất quan trọng trong thẩm mỹ, khẳng định sự tự tin cho phái nữ khi ra ngoài đấy!

Luôn giữ tư thế thẳng lưng, ưỡn cao ngực

Tư thế gù lưng ngoài sự kém sang, nó còn khiến vòng một trong nhỏ và tự ti hơn. Tư thế thẳng lưng, ưỡn cao ngực sẽ tạo cảm giác kích thước vòng một cao, to và tròn đầy hơn hẳn.

Tuổi dậy thì là lúc bé gái cần được sự quan tâm của người lớn nhiều nhất. Trong giai đoạn này ngoài việc bị gặp bé dâu, còn có vô vàng sự thay đổi lớn nhỏ khác mà làm trẻ dễ bị bối rối và bâng khuâng.

Kích cỡ vòng một của bé gái nếu được người thân hỗ trợ, giúp đỡ trong việc tư vấn sẽ giúp các bé chăm sóc vòng ngực mình tốt hơn. Từ đây cũng giải quyết được câu hỏi làm sao để ngực phát triển ở tuổi dậy thì!

Bài viết xem thêm:

• Mụn xuất hiện do những yếu tố nào và làm sao để hết mụn?
• Làm sao để ngực phát triển ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà?
• Làm sạch da mỗi ngày – Thói quen tốt mang lại nhiều lợi ích