Cách dùng vitamin C giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều cách áp dụng để giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Trong đó có cách sử dụng vitamin C giảm cân. Dùng vitamin c có thực sự giúp giảm cân? Và cách sử dụng như thế nào để mang lại hiệu quả như mong đợi. Hãy cùng theo dõi bài viết để có câu trả lời chính xác nhất.

Vì sao có thể giảm cân bằng vitamin c?

Có nhiều biện pháp để giảm giảm cân, những bài viết hôm nay sẽ chỉ giới thiệu về việc sử dụng vitamin C giảm cân, tại sao thành phần này lại có thể giúp giảm cân?

Cũng như nhiều phương pháp khác, khi một phương pháp được ứng dụng và nhiều người lựa chọn thì chắc chắn rằng phương pháp đó sẽ có những công dụng nào đó phù hợp trong việc giảm cân. Hãy cùng điểm qua những lợi ích của vitamin C giảm cân.

Thành phần vitamin C giúp chuyển hóa lượng cholesterol trong cơ thể

Từ trước đến này, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin c có một vài trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo cho cơ thể. Là chất xúc tác quá trình trao đổi chất ở các mô mỡ thừa trong cơ thể.

Vitamin c giúp cho quá trình chuyển hóa cholesterol trong gan thành chất để hòa tan ở mật. Nếu cơ thể không có vitamin hoặc thiếu vitamin c thì gan và những bộ phận khác trong cơ thể sẽ tích tụ mỡ do thừa quá nhiều cholesterol.

Vitamin C giúp đốt cháy mỡ

Thành phần vitamin c trong cơ thể thúc đẩy quá trình tổng hợp carnitine. Cơ thể khi hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng, một phần đủ dinh dưỡng sẽ chuyển giao tới các bộ phận đi nuôi cơ thể. Còn những phần dinh dưỡng thừa sẽ tích tụ thành mỡ, khiến bạn mập lên.

Lúc này carnitine được tổng hợp từ vitamin C sẽ tác động lên những phần mỡ đó, đốt cháy đi mỡ thừa và hạn chế sự tích tụ mỡ thêm trong cơ thể.

Sử dụng vitamin C không làm tích trữ năng lượng và chất béo trong cơ thể

Nếu bạn chỉ sử dụng vitamin C hoàn toàn không gây nên sự tích trữ năng lượng trong cơ thể bạn. Chẳng thế mà nếu ai đã từng tập yoga hay gym thì sẽ biết. Nếu những bài tập giảm cân, sẽ được các huấn luyện viên khuyên bổ sung thêm vitamin c từ nước cam, hay nước chanh sau khi luyện tập. Bởi vì nó có thể đốt cháy mỡ thừa và đặc biệt không gây nên sự tích trữ năng lượng trong cơ thể.

Sử dụng vitamin C để giảm cân như thế nào là đúng?

Thực hiện việc giảm cân bằng vitamin C sẽ rất đơn giản và dễ thực hiện nếu như bạn biết cách làm đúng và kiên trì thực hiện theo. Hãy cùng bài viết tìm những cách sử dụng thành phần này đểgiảm cân sau đây:

Tận dụng nguồn vitamin C từ thực phẩm

Nếu bạn muốn sử dụng vitamin C giảm cân, cách đầu tiên và tiện lợi nhất đó chính là tận dụng nguồn thực phẩm dồi dào hàng ngày từ rau củ, trái cây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin c cho cơ thể một cách tốt nhất.

Những loại thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể tận dụng để giảm cân đó là: ớt chuông, cải xanh, dâu tây, đu đủ, kiwi, xoài…

Tuy nhiên, bạn cần tham khảo kỹ những cách chế biến để giữ được nguyên vẹn lượng vitamin C có trong các nguồn thực phẩm, không bị biến mất khi chế biến sai cách.

Sử dụng viên uống vitamin C để giảm cân

Nếu bạn lo lắng khi sử dụng thực phẩm chế biến không đúng cách sẽ gây nên tình trạng vitamin c trong thực phẩm sẽ bị bay mất. Bạn có thể sử dụng các loại viên uống vitamin c giảm cân, hoặc vitamin ở dạng bột.

Lợi thế của việc sử dụng vitamin c để giảm cân loại viên nén hoặc dạng bột đó làm bạn không sợ hàm lượng vitamin c bị biến mất, mà một viên nén vậy là đã có đủ hàm lượng mong muốn khi sử dụng mà không cần phải lo lắng sử dụng lượng vitamin c giảm cân chưa đủ, hoặc hàm lượng vitamin c bị dư thừa.

Kết hợp cùng chế độ sinh hoạt

Khi sử dụng bất kỳ một biện pháp nào để giảm cân, kể cả sử dụng vitamin c để giảm cân, bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ sinh hoạt, phương pháp tập luyện bài bản nếu muốn đạt được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.

Hãy tìm cho mình một bài tập hợp lý với thời gian và chi phí, nếu có khả năng, bạn có thể thực hiện những bài tập yoga, gym dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, bạn sẽ mau chóng đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Trong trường hợp không có nhiều khả năng và chi phí, bạn có thể tự tập luyện những bài tập nhẹ nhàng tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa và năng lượng trong cơ thể cũng là một giải pháp hiệu quả.

Những lưu ý khi giảm cân bằng vitamin C

Vitamin c giảm cân là một biện pháp thích hợp giúp giảm mỡ thừa và đốt cháy năng lượng trong cơ thể, tuy nhiên, bạn cũng nên đảm bảo những lưu ý sau đây để đạt được kết quả như mong đợi và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng phù hợp

Vitamin c là thành phần hỗ trợ quá trình giảm mỡ và đốt cháy năng lượng trong cơ thể hiệu quả, tuy nhiên, bạn nên sử dụng nguồn vitamin c phù hợp.

Như chúng ta đã biết, khi nghĩ đến vitamin c bạn sẽ thường nghĩ ngay đến các loại thực phẩm như cam, chanh… đây là những nguyên liệu được xem như là một loại thần dược từ thiên nhiên có tác dụng tốt trong việc giảm cân.

Thế nhưng, cam chanh lại chưa chắc có lợi cho sức khỏe  của những người có vấn đề liên quan đến dạ dày, bởi trong cam và chanh có chứa nhiều loại acid, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây những bệnh dạ dày như viêm loét rất nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên sử dụng đan xen kết hợp hai thành phần này với những loại thực phẩm có chứa vitamin c khác để đảm bảo sức khỏe của cơ thể.

Thực tế, trong cuộc sống có nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin c bạn có thể sử dụng như rau dền đỏ, ổi, cherry, kiwi, bông cải… bạn vẫn có thể sử dụng những loại thực phẩm và trái cây rau củ có chứa vitamin c để giảm cân, đảm bảo sức khỏe cho các cơ quan trong cơ thể.

Sử dụng đúng cách

Bạn có thể bổ sung vitamin c trong rau củ thực phẩm, tuy nhiên, lượng vitamin c có trong thực phẩm sẽ dễ bị tiêu hao hoặc biến mất khi bạn chế biến không đúng cách, vì vậy bạn nên sử dụng vitamin c ở dạng viên nén, hoặc dạng bột là tốt nhất.

Nên sử dụng vitamin c với liều lượng cho phép là từ 500 đến 600 mg trên một ngày để giúp đốt cháy mỡ thừa và vẫn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kết hợp cùng ăn uống đúng bữa

Khi bạn bỏ bữa để giảm cân sẽ gây nên những hậu quả không ngờ tới. Vitamin c giảm cân cần được bổ sung và kết hợp cùng những loại thực phẩm khác có chứa vitamin B, tinh bột.. để cơ thể đủ chất. Khi đủ chất thì mới hấp thụ được vitamin c tốt hơn.

Nếu đang có ý định sử dụng thành phần này, bạn cần đọc kỹ những hướng dẫn và thực hiện đúng để đảm bảo an toàn. Tránh việc lạm dụng chúng, sẽ gây những ảnh hưởng không mong muốn đối với cơ thể. Hãy lựa chọn đúng đắn để cơ thể luôn khỏe mạnh, vóc dáng cân đối bạn nhé!

Bài viết xem thêm:

• Hướng dẫn cách làm các món salad giảm cân đơn giản, hiệu quả
• Trà giảm cân có mang lại lợi ích thực sự như “lời đồn”?
• Bật mí các loại sinh tố giảm cân nhanh đơn giản mà hữu hiệu