Hướng dẫn cách làm các món salad giảm cân đơn giản, hiệu quả

Món ăn nào vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp quá trình giảm cân nhanh chóng hơn? Nếu bạn đang đau đầu về vấn đề này thì hãy theo dõi ngay các món salad giảm cân đơn giản, hiệu quả cao trong bài viết này.

Hướng dẫn cách làm các món salad giảm cân đơn giản, hiệu quả

Salad là món ăn kết hợp giữa rau xanh cùng với các loại rau, củ, quả. Do đó, món ăn này cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin và khoáng chất nhưng lại rất ít hàm lượng calo. Nhờ vậy, salad rất được chị em ưa chuộng và áp dụng phổ biến hiện nay.

Bên cạnh đó, các loại rau, củ, quả có lượng chất xơ dồi dào giúp các bạn no lâu, hạn chế ăn vặt giúp cho quá trình lấy lại thân hình thon gọn diễn ra thuận lợi.

Không chỉ vậy, dùng các món salad này thường xuyên còn cải thiện và duy trì làn da chị em sáng mịn, trẻ trung. Cùng điểm qua các món salad giảm cân đơn giản, hiệu quả dưới đây.

Salad cá ngừ với các loại rau

Một món salad bắt mắt mà vẫn đảm bảo yêu cầu của chế độ ăn kiêng các bạn không nên bỏ qua đó là món cá ngừ kết hợp với các loại rau xanh. Cá ngừ là loại thực phẩm chứa ít chất béo và calo do đó nó được xem là trợ thủ đắc lực cho quá trình giảm cân.

Kết hợp cá ngừ với các loại rau là một trong các món salad giảm cân và duy trì vóc dáng nhanh chóng mà vẫn cung cấp và đảm bảo dinh dưỡng, không khiến cơ thể mệt mỏi.

Đối với món ăn này các bạn cần chuẩn bị các loại nguyên liệu sau đây: Cá ngừ hộp, đậu cove, rau xà lách, khoai tây, bắp cải tím, trứng, cà chua, sốt mayonnaise.

Sau khi có đủ các nguyên liệu, các bạn tiến hành thực hiện theo các bước:

• Bước 1: Đậu cove cắt thành từng khúc nhỏ, bắp cải tím thái sợi, khoai tây rửa sạch và trứng đều đem đi luộc.
• Bước 2: Chế biến nước sốt theo tỷ lệ 1/3 hộp cá ngừ, 2 muỗng sốt mayonnaise, 1 muỗng đường, 1 muỗng hạt nêm, 1 thìa giấm và 50ml nước lọc. Khuấy đều hoặc cho vào máy xay xay thật nhuyễn.
• Bước 3: Trộn chung nước sốt cùng với các loại rau đã sơ chế trên sau đó bày ra dĩa. Và đừng quên đặt trứng, cà chua lên trên cùng để tăng thêm sự ngon miệng.

Cách làm salad đơn giản với rau củ luộc

Đây là một trong các món salad giảm cân vô cùng đơn giản. Các bạn chỉ cần chuẩn bị các loại rau củ theo sở thích cùng với sốt mayonnaise là đã có ngay món ăn này.

Cách thực hiện: Các loại rau củ rửa sạch sau đó thái nhỏ và luộc chín thì cho vào một cái tô. Tiếp theo nêm nếm gia vị vừa ăn và thêm sốt mayonnaise vào và trộn đều. Cho ra dĩa và thưởng thức.

Salad rau mầm với cà chua bi

Nằm trong danh sách các món salad giảm cân đơn giản và an toàn, salad rau mầm với cà chua bi nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ chị em.

Rau mầm và cà chua bi đều là những loại thực phẩm tốt, nên sử dụng cho quá trình giảm cân, cắt giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày. Salad rau mầm với cà chua bi vừa cung cấp chất xơ dồi dào vừa có lợi cho hệ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo đầy đủ cần thiết cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Rau mầm, cà chua bi, tỏi băm sẵn, dầu olive.

Các thực hiện:

• Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu như sau: Rau mầm và cà chua rửa sạch. Sau đó cà chua đem thái là bốn. Còn tỏi thì phi vàng.
• Bước 2: Nước sốt pha theo tỉ lệ 2 giấm: 1 đường: 1 hạt tiêu bắp
• Bước 3: Cho các nguyên liệu và nước sốt vào với nhau và trộn đều. Cuối cùng thưởng thức thành quả.

Tôm kết hợp bơ là món salad giảm cân hiệu quả

Thay vì một món salad chỉ đơn thuần toàn rau với rau thì các bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình một lượng protein hợp lý. Món ăn giảm cân tiếp theo Thế Giới Làm Đẹp muốn giới thiệu đến các bạn đó chính là tôm kết hợp với bơ.

Tôm chứa dồi dào protein, muối khoáng đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bơ có tác dụng loại bỏ cholesterol giúp vóc dáng thon gọn hơn. Do đó, các bạn hoàn toàn yên tâm bổ sung món ăn này vào các món salad giảm cân của mình.

Nguyên liệu cần có cho món này bao gồm tôm tươi, bơ, xà lách, dầu olive, mật ong và chanh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

• Bơ thái thành miếng vừa ăn.
• Tôm làm sạch rồi đem đi hấp và cắt làm đôi theo chiều dọc.
• Xà lách rửa sạch với nước muối loãng.

Bước 2: Chế biến nước sốt theo tỷ lệ 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt canh, 1 thìa ớt băm và 3 thìa dầu olive.

Bước 3: Trộn các nguyên liệu đã sơ chế với nước sốt thật đều rồi bày biện ra đĩa và thưởng thức.

Với các món salad giảm cân đơn giản, an toàn được chia sẻ trong bài viết này, hy vọng các bạn sẽ áp dụng thay đổi mỗi ngày. Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như áo ước.

Bài viết xem thêm:

• Trà giảm cân có mang lại lợi ích thực sự như “lời đồn”?
• Bật mí các loại sinh tố giảm cân nhanh đơn giản mà hữu hiệu
• Ăn Giảm Cân Với Bơ Sao Cho Hiệu Quả Nhanh Chóng?