Giảm Cân Ăn Trứng Có Phải Là Lựa Chọn Hoàn Hảo Và Cần Lưu Ý Gì?

Ngày nay bạn có thể tìm thấy hàng triệu kết quả khi tìm kiếm các phương pháp giảm cân trên internet nhưng bạn đã bao giờ nghe đến giảm cân ăn trứng chưa? Đây là một phương pháp đang được nhiều chị em trên thế giới áp dụng đấy, nhưng liệu đây có phải là sự lựa chọn đúng và cần lưu ý những gì?

Ăn trứng để giảm cân liệu có hiệu quả không?

Để trả lời cho câu hỏi giảm cân ăn trứng có đúng không? Thì chúng tôi mời các bạn tìm hiểu những công dụng của trứng sau đây:

Trứng là thực phẩm có lượng calo thấp

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều calo sẽ dễ dẫn đến tích lũy mỡ thừa nếu không có những hoạt động đúng cách. Vì vậy mà nhiều chị em luôn tìm kiếm những thực phẩm chứa ít calo, trong số đó có thể thể kể đến là trứng. Trong khoảng 100gr trứng gà chứa khoảng 80 calo, nhưng chúng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ba quả trứng gà sẽ chứa khoảng 240 – 250 calo, nếu bạn kết hợp thêm rau, củ, quả thì có thể trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh với khoảng 300 calo. Vì vậy mà giảm cân bằng trứng là lựa chọn tuyệt vời cho mọi người.

Trứng giúp tạo cảm giác no lâu

Lòng trắng trứng chứa một hàm lượng protein vô cùng cao, cộng thêm những dưỡng chất quý khác sẽ nhanh chóng giúp bạn thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn hơn những thực phẩm ít protein.

Những điều trên sẽ bạn hạn chế ăn vặt hay những bữa phụ sau bữa chính, điều này nếu được lặp đi lặp lại trong nhiều ngày sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa đáng kể đấy.

Ăn trứng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

Thêm một lý do để phương pháp giảm cân ăn trứng đang ngày càng được nhiều chị em áp dụng là vì trứng có thể tăng quá trình trao đổi chất. Vì trong mỗi quả trứng sẽ chứa hầu như các axit amin cần thiết cho cơ thể. Khi mà những axit amin này vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Khi cơ thể tăng cường trao đổi chất sẽ sinh nhiệt, lượng nhiệt năng này sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Vì vậy khi bạn ăn trứng đúng và đủ sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giảm được đáng kết lượng mỡ thừa.

Ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn nhanh giảm cân hơn

Theo trang Healthline chia sẻ, thì ăn trứng gà vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung đầy đủ năng lượng mà vẫn có thể giữ được dáng. Nhiều nghiên cứu của phương Tây về việc so sánh tác dụng khi giảm cân ăn trứng vào buổi sáng với việc ăn những thực phẩm khác nhưng có cùng lượng calo cho thấy rằng:

• Những người ăn trứng luộc hay chiên (ít dầu) thay bánh mì tươi vào buổi sáng sẽ có cảm giác no lâu hơn trong khoảng 3 – 6 giờ tiếp theo. Bên cạnh đó nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn sáng với các món trứng trong vòng 2 tháng có kết quả giảm cân khả quan hơn so với những người không ăn trứng.
• Như vậy là việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn bằng cách bổ sung trứng vào khẩu phần ăn sáng của mình. Nhưng tốt nhất là trứng luộc hay hấp ít gia vị, nhưng nếu bạn thích ăn trứng chiên vẫn được. Lượng calo sẽ tăng khoảng 50 nên bạn hãy tăng cường tập luyện hay giảm bữa trưa, bữa tối lại một ít.

Giá thành rẻ và dễ chế biến

Trứng gà là một thực phẩm quen thuộc, xuất hiện quanh năm dễ tìm và có thể mua với giá thành rất rẻ. Bên cạnh đó trứng có thể áp dụng thành nhiều món ngon khác nhau như: Trứng hấp, trứng chiên, trứng gà nướng, trứng kho tiêu,…

Qua những lợi ít trên có thể thấy rằng phương giảm cân ăn trứng là một phương pháp rất hữu ích và đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Một vài lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp ăn trứng

Để phương pháp giảm cân ăn trứng được pháp huy hiệu quả tối đa bạn cần:

• Chọn trứng gà tươi, đã qua kiểm nghiệm và nên mua ở những cơ sở uy tín
• Tuy trứng gà giúp giảm cân hiệu quả nhưng không vì thế mà các bạn thay trứng hoàn toàn vào bữa ăn nhé. Nên ăn đa dạng nhiều rau xanh, thực phẩm chứa đạm, tinh bột… để cơ thể giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh và có thể hoạt động cả ngày dài.
• Kết hợp thêm luyện tập thể dục thể thao để tăng việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
• Uống đủ nước, ngủ sớm để tăng quá trình trao đổi chất

Dù là phương pháp giảm cân ăn trứng hay giảm cân bằng cách nào đi chăng nữa thì rất cần sự kiên trì và quyết tâm của bạn. Chúng tôi hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ giải đáp được phần nào thắc mắc về phương pháp giảm cân bằng việc ăn trứng. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe và thành công trong công cuộc giảm cân của mình nhé.

Bài viết xem thêm:

• “Tất Tần Tật” Về Chế Độ Ăn Giảm Cân Keto cho người mới bắt đầu
• Giảm Cân Ăn Khoai Lang, Bạn Đã Làm Đúng Cách Chưa?
• Những phương pháp giảm cân đúng cách cho nữ bạn cần biết