Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng cấp tốc mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt?

Thừa mỡ bụng là hậu quả của việc ăn vô tội vạ vào mỗi bữa. Bạn có biết buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng không? Dù câu trả lời là gì, nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến thì hãy đọc ngay những chia sẻ từ Thế Giới Làm Đẹp nhé!

Điểm danh thực phẩm nên ăn vào buổi tối để giảm mỡ bụng

Bổ sung nhiều rau, củ quả

Rau xanh là câu trả lời đầu tiên Thế Giới Làm Đẹp dành cho các cô nàng thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng. Loại thực phẩm này rất đa dạng, bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin do đó các bạn vừa có thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng vừa đảm bảo sức khỏe của bản thân.

Bên cạnh đó, ăn rau xanh càng nhiều thì càng tốt cho làn da và cơ thể mà không gây tăng cân hay gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Đặc biệt, rau xanh cũng giúp đường ruột tiêu hóa dễ dàng, cho nên rất thích hợp dùng buổi tối. Vì vậy, từ giờ các bạn nên chăm ăn rau mỗi ngày đi nhé!

Một số loại rau xanh phục vụ cho quá trình giảm cân đó là rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp, rau muống, mồng tơi, súp lơ, rau dền, rau đay,… Với những loại rau này, trước khi chế biến các bạn cần rửa và ngâm với nước muối loãng. Nếu được các bạn hãy tự tay trồng tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh.

Những loại củ quả nên dùng để giảm cân tiêu biểu như khoai lang, cà rốt, củ cải đường, bí đao, su hào… đều là thực phẩm lành mạnh cho bữa tối hoàn hảo. Một đĩa rau củ quả tổng hợp không những giúp bạn no, tránh thèm ăn mà còn là nguồn dưỡng chất dồi dào nhất cho cơ thể.

Để giảm mỡ bụng vào buổi tối, các bạn chỉ nên chế biến rau xanh thành các món luộc hoặc salad thì sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân. Một phương pháp an toàn, hiệu quả như vậy các bạn đừng quên bổ sung ngay thực đơn giảm cân hàng ngày!

Ăn trái cây vào buổi tối giúp giảm mỡ bụng

Trái cây cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho các bạn chưa biết buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng. Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, nước cùng với vitamin A, E, K, C, B giúp cơ thể luôn đủ nước, tạo cảm giác no và hạn chế ăn vặt. Từ đó, đạt hiệu quả giảm cân hơn.

Các loại hoa quả được đề cử vào danh sách giảm cân tốt mà các bạn không nên bỏ qua đó là táo, chuối, bưởi, dưa hấu, cam, quả mọng, chanh, kiwi, bơ, dứa, cà chua,…

Với những loại hoa quả này, các bạn có thể chế biến thành món salad hấp dẫn, làm sinh tố hay đơn giản nhất là ăn trực tiếp vào buổi tối hoặc các buổi phụ đều có ích cho giảm cân.

Giảm mỡ bụng bằng các loại hạt

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Chắc hẳn khi ăn các loại hạt bạn sẽ không có ý nghĩ rằng chúng có tác dụng giảm cân bởi vì chúng có vị béo. Tuy nhiên, chất béo này chính là tác nhân giảm cảm giác thèm ăn, giúp các bạn no lâu hơn.

Đa số các loại hạt đều giàu protein và chất xơ, chỉ số đường thấp. Do vậy, không khiến người ăn dễ bị mỡ bụng, giảm cân. Thưởng thức chúng giúp bạn ăn ít hơn trong khẩu phần ăn tiếp theo.

Các loại hạt các bạn nên bỏ túi và ăn hàng ngày như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,…Đây chính là nhóm thực phẩm tốt dành cho các bạn muốn giảm cân vào bữa tối. Đồng thời, nó còn tốt cho tim mạch và sức khỏe mạch máu.

Do đó, thường xuyên ăn các loại hạt theo một chế độ hợp lý có thể giúp cho bạn giữ gìn sức khỏe mà không gây tích tụ mỡ bụng.

Thịt gà: Món ăn giảm mỡ bụng vào buổi tối

Lời khuyên cuối cùng trong bài viết này cho các bạn còn đang phân vân không biết buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn, hãy tham khảo các món ăn được chế biến từ thịt gà bên dưới.

Loại thịt này chứa nhiều protein giúp nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn vặt khi bạn đang trong quá trình giảm mỡ bụng. Mặc dù, hàm lượng dinh dưỡng trong thịt gà chiếm tỷ trọng cao nhưng lượng calo lại thấp hơn so với các loại thực phẩm giàu protein khác.

Do vậy, ăn thịt gà còn hỗ trợ chị em sau khi giảm mỡ bụng vẫn kiểm soát được cân nặng và vóc dáng của mình. Vì thế, thịt gà được rất nhiều người lựa chọn cho bữa tối giảm cân. Tuy nhiên, để đạt vòng eo con kiến thì các bạn chỉ nên chế biến gà luộc hoặc hấp và ưu tiên chọn phần ức gà hoặc phần nạc để chuẩn bị cho bữa tối.

Ngoài những chia sẻ về các loại thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ bụng, các bạn nên kết hợp tập luyện thể thao và xây dựng lối sống lành mạnh hơn. Hy vọng những giải đáp về buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn có thể bổ sung vào thực đơn lấy lại vòng eo thon gọn. Chúc các bạn thành công!

Bài viết xem thêm:

• Top 4 cách làm giảm mỡ bụng bằng gừng tươi hiệu quả nhất
• Top 6 cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất không nên bỏ qua
• Làm sao để giảm mỡ bụng và nhanh lấy lại sự tự tin và xinh đẹp?