Ăn cháo có béo không? Tham khảo các món cháo giảm cân phổ biến

Cháo cung cấp khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, vậy ăn cháo có béo không? Nếu bạn có cùng thắc mắc này thì bài viết ngay dưới đây dành cho bạn. Cùng theo dõi để tìm ngay câu trả lời nhé!

Ăn cháo có béo không?

Cháo là món ăn thường dành cho những người bị ốm, tiêu hóa kém hay những người suy dinh dưỡng nhưng chắc chắn ít ai biết đến món ăn này còn giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Do vậy, ăn cháo có béo không?

Ăn cháo không gây béo nếu bạn có chế độ ăn uống phù hợp. Còn nếu ăn vô tội vạ thì món ăn này sẽ có tác dụng ngược lại làm cho cân nặng của bạn tăng lên và thân hình sẽ không còn như mong muốn.

Có lẽ các bạn cũng biết rằng thành phần chính của cháo đó chính là tinh bột. Khi ăn một lượng lớn cháo sẽ đồng nghĩa cung cấp cho cơ thể lượng lớn tinh bột. Đô là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn sẽ tăng lên, tạo mỡ thừa.

Đồng thời, cháo cũng không cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong một bữa cơm bình thường. Do đó, phần lớn chúng ta ăn cháo chỉ khoảng 1-2 tiếng sau sẽ có cảm giác đói bụng và sẽ tìm các đồ ăn vặt hay thức ăn nhanh. Các loại đồ ăn này cũng góp phần phá vỡ kế hoạch giữ dáng của mình.

Ăn cháo với chế độ hợp lý sẽ có được thân hình thon gọn.

Vậy ăn cháo không gây béo, giúp giảm cân hiệu quả có thật không? Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học đã làm rõ thắc mắc trên khi ăn cháo.

• Cháo chứa rất ít calo, lượng chất dinh dưỡng trong 1 bát cơm trắng bằng 3 bát cháo trắng.
• Lượng tinh bột cần đáp ứng mỗi ngày cho cơ thể vẫn đảm bảo.
• Ăn cháo nhanh no hơn vì lượng nước thường nhiều hơn, từ đó lượng thức ăn trong một bữa ăn sẽ được lượt giảm đi.
• Đây là phương pháp ăn giảm cân an toàn, không để lại bất kỳ tác dụng phụ.

Như vậy, Thế Giới Làm Đẹp đã giải đáp thắc mắc liên quan đến ăn cháo có béo không. Nếu các bạn lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn này thì hãy tiếp tục khám phá danh sách các món cháo phổ biến hiện nay ngay bên dưới này đây.

Các món cháo giảm cân phổ biến hiện nay

Cháo trắng

Trong tất cả các món cháo, cháo trắng được xem là món dễ nấu nhất bởi các bạn chỉ cần một lượng gạo vừa đủ theo ý muốn và nước là đã có thể có được một nồi cháo thay thế cho bữa cơm rồi.

Cháo trắng chứa tỷ lệ chất bột đường nhiều hơn so với chất đạm, chất xơ và các khoáng chất khác. Do vậy khi dùng món cháo này lượng đường trong máu sẽ tăng lên đồng thời cũng hạ xuống rất nhanh vì tỷ lệ chất bột đường không quá cao. Tuy nhiên, cơ thể vẫn bị tích mỡ trong một khoảng thời gian ngắn.

Cháo trắng là món cháo phổ biến và dễ nấu nhất.

Để tránh hiện tượng này, các bạn nên bổ xung thêm chất xơ như rau hay củ quả ăn kèm để đảm bảo giảm cân được hiệu quả hơn nhé! Vì vậy, từ nay các bạn có thể áp dụng cháo trắng vào thực đơn mà không lo ăn cháo có béo không nữa không nhé!

Cháo gạo lứt

Gạo lứt có lớp cám bên ngoài vẫn được giữ nguyên, do vậy chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng dồi dào. Do đó, khi dùng cháo gạo lứt sẽ giúp các bạn no lâu hơn so với món cháo trắng, hạn chế ăn vặt từ đó giảm được lượng calo nạp vào hơn.

Gạo lứt chính là nguyên liệu làm nên món cháo thơm ngon.

Nhận thấy được ưu điểm này, chính vì vậy món cháo gạo lứt thơm ngon đã được áp dụng cho quá trình giảm cân thành công của rất nhiều bạn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo các món cháo tiếp theo để không bị nhàm chán trong các bữa ăn.

Cháo rau củ

Rau củ được biết đến rất ít calo, ít béo mà lại khá giàu chất xơ, vì vậy cháo rau củ không chỉ giúp lấy lại thân hình thon gọn mà còn cực tốt cho làn da. Các loại rau củ thường áp dụng như cà rốt, khoai tây, súp lơ xanh, củ cải trắng, đậu Hà Lan,…

Tùy vào sở thích mà các bạn có thể chế biến món cháo chứa một hoặc kết hợp nhiều loại rau củ. Để không phải nhàm chán, bạn nên luân phiên các loại rau rau củ này vào trong thực đơn mỗi ngày.

Cháo rau củ rất tốt cho sức khỏe.

Đối với món cháo rau củ bởi vì chứa hàm lượng đạm rất ít, do vậy, kết hợp thêm các loại thực phẩm nhiều đạm, ít béo để cân bằng được dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý khi giảm cân bằng cháo

Ăn cháo có béo không, có thực sự giảm cân hay không? Đã có rất nhiều chị em áp dụng cách này và thành công hơn mong đợi. Tuy nhiên, cũng không vì thế mà lạm dụng. Do đó, cùng lưu ý một số mẹo dưới đây:

• Tuyệt đối không thay thế cơm bằng các món cháo để tránh cơ thể bị mệt mỏi.
• Không dùng những loại cháo có chứa hàm lượng calo rất cao như cháo chân giò, cháo quẩy, cháo canh,…
• Kết hợp uống các loại nước ép trái cây, tập thể dục để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
• Hạn chế sử dụng đường và dầu ăn khi nấu cháo.
• Chỉ ăn 1 – 2 chén cháo mỗi bữa là đủ.
• Bữa sáng và bữa tối được coi là thời điểm thích hợp ăn cháo, giúp bạn tiêu hóa hết dinh dưỡng không gây tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt không ăn vào ban đêm.

Hy vọng với những dòng chia sẻ về thắc mắc ăn cháo có béo không và những món cháo giúp bạn giảm cân hiệu quả sẽ giúp các bạn xây dựng cho bản thân thực đơn khoa học, hợp lý. Từ đó, sớm sở hữu thân hình thon gọn nhé!

Bài viết xem thêm:

• Liệu rằng ăn dứa có béo không?
• Ăn đu đủ có béo không? 
• Ăn hạt sen có béo không? Cách ăn hạt sen giảm cân, đẹp dáng